SílaOpakování
Levitující sed-lehy na šikmé lavici hlavou dolů
Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů a zapři si nohy pod válce.
Provedení
Jak na to
Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů a zapři si nohy pod válce. Trup drž rovnoběžně se zemí tak, aby se lavice nedotýkal.
Dej ruce za hlavu a lokty rozevři do stran.
Zpevni střed těla a zvedej horní část trupu ke kolenům. Záda drž rovná a netahej se za krk.
Kontrolovaně spouštěj trup zpět do výchozí polohy a drž ho stále rovnoběžně se zemí. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule - při zvedání ramen vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.
Bedra musí zůstat nad lavicí a rovnoběžně se zemí, jinak břicho pořádně nezapojíš.
Používej pevnou a stabilní šikmou lavici, ať se ti během cviku nehne ani neujede.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
