SílaOpakování
Kroužení rameny
Postav se zpříma s chodidly na šířku ramen, paže uvolněné a volně visící podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma s chodidly na šířku ramen, paže uvolněné a volně visící podél těla.
Začni krouživým pohybem ramen vzad, veď ho kontrolovaně a v malém rozsahu.
Kruhy postupně zvětšuj a drž stálé tempo.
Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Rameny pohybuj pomalu a kontrolovaně, ať svaly zapojíš naplno a předejdeš zranění.
Dýchej plynule - s dokončením každého kruhu vydechuj, se začátkem dalšího nadechuj.
Nekroužej rameny švihem, zaber svaly ramen.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
