SílaOpakování
Kop vpřed s překříženými pažemi
Postav se, chodidla na šířku ramen a paže zkřiž před hrudníkem.
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen a paže zkřiž před hrudníkem.
Zpevni střed těla a zvedni pravou nohu nataženou před sebe do předního kopu, nohu drž co nejvíc propnutou.
Spusť pravou nohu zpět do výchozí pozice.
Hned zvedni levou nohu do předního kopu, paže nech zkřížené a střed těla zpevněný. Pokračuj střídavě oběma nohama v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Soustřeď se na vzpřímené držení těla, při kopu se nezaklánej ani nepředkláněj.
Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při kopu a nadechuj se při návratu do výchozí pozice.
Kopy prováděj kontrolovaným pohybem, vyhni se trhavým pohybům.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
