SílaOpakování
Kliky s koleny na stupínku
Klekni si koleny na stupínek a dej ruce na zem na šířku ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Klekni si koleny na stupínek a dej ruce na zem na šířku ramen.
Zapoj hrudník a drž tělo v jedné přímce od hlavy ke kolenům.
Pokrč lokty a spouštěj hrudník k zemi, lokty drž pod úhlem 45 stupňů k tělu.
Zatlač do rukou a propnutím paží se vrať do výchozí polohy. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Nerozevírej lokty do stran, drž je pod úhlem 45 stupňů - víc tak zapojíš hrudník a tricepsy.
Veď pohyb kontrolovaně, zapojíš tak víc svalů a předejdeš zranění.
Dýchej plynule - při tlaku nahoru vydechuj, při spouštění dolů nadechuj.
Nemáš bednu? Stačí schod.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
