SílaOpakování
Jízda na kole ve svíčce
Lehni si na záda a zvedni pánev ze země, podepři si ji rukama a lokty nech opřené o zem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Lehni si na záda a zvedni pánev ze země, podepři si ji rukama a lokty nech opřené o zem.
Nohama šlapej jako na kole - propni pravou nohu vpřed a současně pokrč levé koleno směrem k zemi.
Vystřídej nohy - propni levou nohu vpřed a pokrč pravé koleno směrem k zemi, pokračuj ve šlapání.
Drž po celou dobu cviku kontrolované a rovnoměrné tempo.
Tipy k technice
Rukama si pevně podepírej bedra, udržíš tím správné postavení a stabilitu.
Soustřeď se na zpevnění středu těla, tím ovládneš pohyb nohou a nepřetížíš bedra.
Pohyb veď plynule a kontrolovaně, naplno tím zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
