SílaOpakování
Good morning s velkou činkou
Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku na horní části zad.
Detaily cviku
- Vybavení
- Velká činka,Stojan
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku na horní části zad. Osu uchop o něco šířeji než na šířku ramen.
Mírně pokrč kolena a předkloň se v kyčlích, trup klesá vpřed. Záda drž rovná a hlavu v prodloužení páteře.
Spouštěj trup dál, dokud není skoro rovnoběžně se zemí, ucítíš protažení zadní strany stehen a hýždí.
Zapoj hýždě a zadní stranu stehen a zvedni trup zpět do výchozí pozice, záda drž rovná a střed těla zpevněný. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Po celý pohyb drž páteř v neutrální poloze, nepřetížíš bedra.
Zpevni střed těla, podpoříš bederní páteř a udržíš stabilitu.
Pohyb veď z kyčlí, ne ohýbáním zad, jen tak udržíš správnou techniku.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
