SílaOpakování
Goblet výpad s překřížením s jednoručkou
Postav se s chodidly na šířku boků a drž jednoručku nastojato mezi dlaněmi u hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku boků a drž jednoručku nastojato mezi dlaněmi u hrudníku. Lokty miř dolů.
Zakroč pravou nohou vzad za levou a ven na její vnější stranu a klesej do výpadu s překřížením.
Pokrč obě kolena, dokud se pravé koleno téměř nedotkne země. Hrudník drž nahoře a váhu rovnoměrně rozloženou.
Zatlač do levé paty a vrať se do výchozí polohy. Pak zopakuj na opačnou stranu.
Tipy k technice
Přední koleno veď nad špičkou, ať ji ve výpadu nepřesáhne.
Váhu drž na patě přední nohy, zapojíš tak hýždě a zadní stehna.
Páteř drž v neutrální poloze a nezakulacuj bedra.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
