SílaOpakování

Extenze tricepsu nad hlavou s kettlebellem

Postav se zpříma, kettlebell drž oběma rukama za rohy madla a paže natáhni nad hlavu.

5s

Detaily cviku

Hlavní sval

Triceps

Zapojuje také: Přední delty

Vybavení
Kettlebell
Sleduješ
Opakování a hmotnost

Provedení

Jak na to

  1. Postav se zpříma, kettlebell drž oběma rukama za rohy madla a paže natáhni nad hlavu.

  2. Pokrč lokty a spouštěj kettlebell za hlavu; nadloktí přitom drž blízko u hlavy, lokty míří nahoru.

  3. Spouštěj ho, dokud neucítíš protažení na zadní straně paží.

  4. Natažením loktů vytlač kettlebell zpět nahoru a opakuj.

Tipy k technice

  • Zpevni střed těla a žebra drž stažená dolů, ať se ti bedra neprohýbají.

  • Lokty nerozevírej do stran.

  • Zvol lehčí kettlebell než na tlaky.

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Triceps