SílaOpakování
Extenze tricepsu nad hlavou na kladce s lanem
Nasaďte lano na horní kladku.
Provedení
Jak na to
Nasaďte lano na horní kladku. Postavte se na šířku ramen zády ke stroji a uchopte lano oběma rukama dlaněmi proti sobě.
Vykročte vpřed, ať je lanko napnuté. Propněte paže v ose trupu, lokty držte u hlavy.
Spouštějte lano za hlavu pokrčením loktů, nadloktí držte nehybně.
Kontrolovaně propněte paže zpět do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Držte záda rovná a nepomáhejte si švihem.
V horní poloze triceps stiskněte.
Při propínání paží vydechněte, při spouštění lana se nadechněte.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
