SílaOpakování
Dřep s výskokem s jednoručkami
Postavte se s chodidly na šířku ramen, v každé ruce držte jednoručku podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postavte se s chodidly na šířku ramen, v každé ruce držte jednoručku podél těla. Hrudník nahoru, ramena vzad, střed těla zpevněný.
Pokrčením kolen a boků klesejte do dřepu, záda držte rovná a jednoručky blízko těla.
Výbušně se odrazte přes paty a vyskočte kolmo vzhůru, nohy natáhněte a jednoručky nechte podél těla.
Doskočte měkce na přední části chodidel. Opakujte požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Hlídejte, aby kolena při dřepu i doskoku směřovala nad špičky a klouby se nepřetěžovaly.
Doskok veďte kontrolovaně, ať klouby dostanou co nejmenší náraz.
Držte hrudník nahoře a záda rovná, ať udržíte správné držení těla.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
