SílaOpakování
Dřep s kettlebelly
Postav se, chodidla na šířku ramen, v každé ruce drž kettlebell a nech je viset podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen, v každé ruce drž kettlebell a nech je viset podél těla.
Pokrč kolena, zatlač pánev dozadu jako při sedání na židli a spusť se do dřepu.
Spouštěj se, dokud nemáš stehna rovnoběžně se zemí, a hlídej, ať kolena jdou v ose špiček.
Zatlač do pat, vrať se do výchozí polohy a nohy úplně natáhni.
Tipy k technice
Kolena drž v ose se špičkami, ať se nesvalí dovnitř.
Při spouštění do dřepu nadechuj, při tlaku nahoru vydechuj.
Soustřeď se na tlak do pat, tím zapojíš hýždě a kvadricepsy.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
