SílaOpakování
Drag curl s velkou činkou
Postav se vzpřímeně s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku obouruč podhmatem (dlaně vzhůru).
Detaily cviku
- Vybavení
- Velká činka
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se vzpřímeně s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku obouruč podhmatem (dlaně vzhůru). Ruce měj zhruba na šířku ramen.
Začni tažením loktů vzad a zvedej činku podél těla tak, aby klouzala po trupu.
Táhni činku dál vzhůru až do výšky hrudníku, lokty drž vzadu a blízko u těla.
Pomalu spusť činku zpět do výchozí pozice, drž ji pod kontrolou a blízko u trupu. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Lokty drž vzadu, činka tak zůstane po celý pohyb blízko u trupu.
Drž kontrolované tempo, ať zvedáš silou svalů, a ne švihem.
Drž rovná záda a ramena vzad, udržíš tak správné držení těla.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
