KondiceOpakování
Dotyky kolena protilehlou rukou
Postavte se s nohama na šířku ramen a rukama těsně před boky.
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a rukama těsně před boky.
Zvedněte pravé koleno do středu boků a mírnou rotací trupu se levou rukou dotkněte pravého kolena.
Spusťte pravou nohu zpět na zem a ruce vraťte do výchozí polohy.
Zopakujte pohyb s levým kolenem a strany střídejte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Po celou dobu držte vzpřímené držení těla, udržíte tak správnou techniku.
Trupem rotujte plynule, zapojíte tak účinně šikmé břišní svaly.
Pohyb kolena veďte cíleně a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
