SílaOpakování
Diamantové kliky s nohama na židli
Polož chodidla na židli a ruce dej na zem blízko u sebe tak, aby palce a ukazováky tvořily diamant.
Detaily cviku
- Vybavení
- Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Polož chodidla na židli a ruce dej na zem blízko u sebe tak, aby palce a ukazováky tvořily diamant.
Zpevni střed těla a hlídej, ať tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Spouštěj hrudník k rukám ohnutím loktů, lokty drž u těla.
Odtlač se rukama zpět do výchozí pozice a paže propni. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla, ať tělo tvoří přímku a boky neklesají.
Hlídej, ať máš ruce při spouštění přímo pod hrudníkem.
Použij stabilní židli nebo lavici, ať se během cviku nic nehýbe a neklouže.
Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při odtlačení a nadechuj se při spouštění.
Nerozevírej lokty do stran, drž je u těla, zapojíš tak tricepsy efektivněji.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
