SílaOpakování
Diagonální sek s jednoručkou
Postav se s chodidly na šířku ramen a drž jednoručku oběma rukama v nataženém předpažení před hrudníkem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a drž jednoručku oběma rukama v nataženém předpažení před hrudníkem.
Otoč trup a veď jednoručku úhlopříčně přes tělo dolů k levé straně. Paže při tom nech úplně natažené a chodidla otoč špičkami doleva.
Kontrolovaně veď jednoručku po stejné úhlopříčce zpět do výchozí polohy.
Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování, pak vyměň strany a zopakuj.
Tipy k technice
Otáčej trup a přetáčej chodidla, získáš tak plný rozsah pohybu.
Jednoručku drž pevně, ať máš pohyb pod kontrolou.
Cvič kontrolovaně, ať se jednoručka nerozhoupe.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
