SílaOpakování
Bulharský dřep s kettlebelly (pravá strana)
Postav se zády k lavici, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell,Ostatní
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se zády k lavici, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla. Pravé chodidlo polož za sebe na lavici.
Levé chodidlo drž pevně na zemi, pokrč levé koleno a spouštěj se, dokud nemáš levé stehno rovnoběžně se zemí.
Zatlač do levé paty, natáhni nohu a vrať se do výchozí polohy.
Proveď požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Hlídej, ať přední koleno při spouštění nepřejde přes špičku.
Trup drž vzpřímený a nenaklápěj se moc dopředu.
Při tlaku do výchozí polohy vydechuj, při spouštění nadechuj.
Nemáš lavici? Použij pevnou židli opřenou o zeď, aby neujela.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
