SílaOpakování
Bicepsový zdvih s kettlebellem
Postav se zpříma a kettlebell drž oběma rukama za rohy madla, paže natažené, koule visí před stehny.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma a kettlebell drž oběma rukama za rohy madla, paže natažené, koule visí před stehny.
Lokty drž u těla a pokrčením paží zvedni kettlebell k hrudníku.
Nahoře zatni bicepsy a nenech lokty ujíždět dopředu.
Pomalu spouštěj kettlebell, dokud nemáš paže téměř natažené, a opakuj.
Tipy k technice
Při zvedání si nepomáhej švihem trupu.
Zápěstí drž po celou dobu rovná.
Kettlebell spouštěj pomaleji, než ho zvedáš.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
