SilaOpakovania
Veslovanie v sede na kladke
Sadni si k stroju na sťahovanie v sede s chodidlámi celou plochou na zemi.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Kladka
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Sadni si k stroju na sťahovanie v sede s chodidlámi celou plochou na zemi. Nasaď V-bar rukoväť na spodnú kladku a uchop ju oboma rukami dlaňami proti sebe.
Seď vzpriamene s rovným chrbtom a paže úplne vystri smerom k stroju.
Pritiahni rukoväť k podbrušku pokrčením lakťov a ich vedením dozadu, ramená drž pri tele.
Pomaly a kontrolovane vystri paže späť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Pri príťahu rukoväti k telu vydýchni, pri vystieraní paží späť sa nadýchni.
Nehrb chrbát, hrudník drž po celý čas hore.
V koncovej polohe stiahni lopatky k sebe.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
