SilaOpakovania
Svend press
Postav sa s nohami na šírku ramien, ruky stlač dlaňami k sebe pri hrudníku a lakte nechaj pokrčené.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien, ruky stlač dlaňami k sebe pri hrudníku a lakte nechaj pokrčené.
Vystri paže pred seba, dlane pritom drž stlačené k sebe.
Pritiahni ruky späť k hrudníku a pokrčením lakťov sa vráť do východiskovej polohy.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.
Tipy k technike
Po celý čas tlač dlane pevne k sebe, zapojíš tak prsné svaly.
Drž spevnený stred tela, udržíš tak stabilitu a rovnováhu.
Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
