SilaOpakovania
Skracovačky na šikmé brušné svaly v stoji
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ruky daj za hlavu a lakte roztvor do strán.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ruky daj za hlavu a lakte roztvor do strán. Spevni stred tela a trup drž vzpriamený.
Zdvihni pravé koleno k pravému lakťu a zároveň ukloň trup doprava, aby sa lakeť s kolenom priblížili k sebe.
Vráť sa do východiskovej polohy spustením pravej nohy a narovnaním trupu.
Zopakuj pohyb na ľavú stranu a zdvihni ľavé koleno k ľavému lakťu. Striedaj strany podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Dýchaj plynulo: pri stiahnutí do strany vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
Stojnú nohu nechaj mierne pokrčenú, udržíš tak rovnováhu.
Chrbát drž rovný a počas cviku sa nenakláňaj dopredu ani dozadu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
