SilaOpakovania
Scott press s jednoručkami
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručky pred tvárou, paže pokrč v pravom uhle a nadlaktia drž rovnobežne s podlahou.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručky pred tvárou, paže pokrč v pravom uhle a nadlaktia drž rovnobežne s podlahou.
Veď jednoručky oblúkom do strán, lakte drž pokrčené a mierne zdvihnuté, kým nebudú paže vystreté do strán kúsok nad úrovňou ramien.
Vráť jednoručky oblúkom späť pred tvár a v lakťoch udržuj pravý uhol.
Oblúk opakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Zápästia drž rovno a v jednej línii s predlaktiami.
Sústreď sa na to, aby pohyb viedli ramenné svaly.
Nepoužívaj príliš ťažké jednoručky, s ktorými by si nedokázal udržať správnu techniku.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
