KondíciaOpakovania
Pulzovanie pažami
Postav sa vzpriamene s rovným chrbtom a chodidlámi na šírku ramien.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene s rovným chrbtom a chodidlámi na šírku ramien.
Paže pokrč v lakťoch do pravého uhla, dlane smerujú dovnútra.
Spevni paže a pohybuj nimi dopredu a dozadu krátkymi pulzmi.
Pokračuj primerane dlhý čas.
Tipy k technike
Počas celého cviku drž stred tela spevnený – stabilizuje a podporí chrbát.
Pohyby udržuj malé a kontrolované – lepšie zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Ramená drž uvoľnené a nenapínaj krk ani hornú časť chrbta.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
