KondíciaOpakovania
Pružné dotyky vnútornej strany stehna
Postav sa s nohami na šírku ramien a upaž do strán do výšky ramien.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien a upaž do strán do výšky ramien.
Rotuj trupom a ľavou rukou sa dotkni vnútornej strany pravého stehna, kolená pritom mierne pokrč.
Vráť sa do východiskovej polohy a zopakuj pohyb na opačnú stranu, rotuj trupom a pravou rukou sa dotkni vnútornej strany ľavého stehna, kolená pritom mierne pokrč.
Pokračuj v striedaní strán v požadovanom počte opakovaní alebo požadovaný čas.
Tipy k technike
Pozeraj sa pred seba, pomôže ti to udržať rovnováhu a správnu polohu.
Zapoj stred tela, podporíš tak rotačný pohyb a ochrániš kríže.
Cvik vykonávaj kontrolovaným tempom, udržíš tak správnu techniku a zapojíš svaly.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
