SilaOpakovania
Príťahy nadhmatom na stroji v sede
Sadni si na lavicu čelom k stroju na príťahy s rovným chrbtom a chodidlámi na nášľapoch.
Prevedenie
Ako na to
Sadni si na lavicu čelom k stroju na príťahy s rovným chrbtom a chodidlámi na nášľapoch.
Uchop tyč nadhmatom nad kolenami a paže drž vystreté.
Priťahuj kladku k hrudníku - pokrč paže a lakte veď za telo.
Vráť sa do východiskovej polohy a opakuj.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
