SilaOpakovania
Priťahovanie nôh na stroji v sede
Sadni si na stroj na priťahovanie nôh s rovným chrbtom, kolená maj široko roznožené a pokrčené, chodidlá polož na nášľapy.
Prevedenie
Ako na to
Sadni si na stroj na priťahovanie nôh s rovným chrbtom, kolená maj široko roznožené a pokrčené, chodidlá polož na nášľapy.
Nastav čalúnené páky k vnútorným stranám kolien.
Sťahuj kolená k sebe, aby sa páky spojili.
Keď sa páky spoja, vráť sa do východiskovej polohy a opakuj.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
