SilaOpakovania
Landmine príťah
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Veľká činka
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami. Postav sa tak, aby bol koniec veľkej činky zaistený v landmine úchyte alebo pevnom rohu medzi tvojimi chodidlámi.
Predkloň sa pohybom v bedrových kĺboch a kolenách a uchop činku oboma rukami cez V-rukoväť.
Pritiahni činku k hrudníku – stiahni lopatky k sebe a pokrč lakte.
Kontrolovane spusti činku späť do východiskovej polohy a paže úplne vystri. Urob požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Pri príťahu vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
Chodidlá drž pevne na zemi a postoj stabilný.
Sústreď sa na sťahovanie lopatiek k sebe, aby si zapojil strednú časť chrbta.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
