SilaOpakovania
Krúženie ramenami
Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien, paže nechaj uvoľnené a voľne visieť pozdĺž tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien, paže nechaj uvoľnené a voľne visieť pozdĺž tela.
Začni krúživým pohybom ramien dozadu, vykonávaj ho kontrolovane a v malom rozsahu.
Kruhy postupne zväčšuj a udržuj stále tempo.
Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Ramenami pohybuj pomaly a kontrolovane, aby si svaly zapojil naplno a predišiel zraneniu.
Dýchaj plynulo - pri dokončení každého kruhu vydychuj, na začiatku ďalšieho sa nadýchni.
Nekrúž ramenami švihom, zapoj svaly ramien.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
