KondíciaOpakovania

Boxerský pravý direkt

Postav sa do boxerského postoja s nohami na šírku ramien, ľavou nohou vpredu a rukami v kryte pri brade.

Detaily cviku

Hlavný sval

Predné delty

Zapája aj: Široký sval chrbta, Stredný hrudník, Triceps

Vybavenie
Vlastná váha
Sleduješ
Opakovania

Prevedenie

Ako na to

  1. Postav sa do boxerského postoja s nohami na šírku ramien, ľavou nohou vpredu a rukami v kryte pri brade.

  2. Rotuj bedrami a ramenami a vystri pravú pažu priamo dopredu do direktu.

  3. Rýchlo stiahni pravú pažu späť do krytu.

  4. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

Tipy k technike

  • Druhú ruku drž hore, chráň si tvár a udržuj vyvážený postoj.

  • Spevni stred tela, dodá úderu silu a tebe stabilitu.

  • Rotuj zadnou nohou a bedrami, dodáš direktu silu.

Zápis tréningu

Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok

Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - pridaj cvik do tréningu
  • Zápis - série, váha a opakovania
  • Pokrok - história, rekordy a objem
Pridať do tréninguPozri sa, ako funguje zápis tréningu

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.

Všetky cviky na Predné delty