KondycjaPowtórzenia
Wyrzut kolana w przód
Zacznij w płytkim wykroku, z lewą stopą z przodu i prawą z tyłu, dłońmi przed biodrami.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w płytkim wykroku, z lewą stopą z przodu i prawą z tyłu, dłońmi przed biodrami.
Wyrzuć prawe kolano w przód i w górę, na wysokość bioder, przyciągając do niego dłonie.
Wróć do płytkiego wykroku, opuszczając prawą nogę do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Wskazówki techniczne
Oddychaj równym rytmem, aby zachować równowagę i koordynację podczas ruchu.
Trzymaj nogę podporową lekko ugiętą - to amortyzuje obciążenie i zapewnia stabilność.
Skup się na dynamicznym wyrzucie kolana, zachowując przy tym prawidłową technikę i równowagę.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
