KondycjaPowtórzenia
Naprzemienne dotknięcia kolana dłonią
Stań w rozkroku na szerokość barków, z dłońmi tuż przed biodrami.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z dłońmi tuż przed biodrami.
Unieś prawe kolano w stronę środka bioder, lekko skręcając tułów, aby dotknąć kolana lewą dłonią.
Opuść prawą nogę na podłogę i wróć dłońmi do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch lewym kolanem, zmieniając strony naprzemiennie w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę przez całe ćwiczenie, aby zachować prawidłową technikę.
Skręcaj tułów płynnie, aby skutecznie zaangażować mięśnie skośne.
Ruch kolana wykonuj świadomie i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
