SiłaPowtórzenia
Marsz z hantlem nad głową jednorącz
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantel w prawej dłoni.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Hantle
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantel w prawej dłoni. Wyciśnij hantel nad głowę do pełnego wyprostu ramienia.
Idź prosto przed siebie na zaplanowany dystans, trzymając hantel stabilnie nad głową.
Po pokonaniu zaplanowanego dystansu ostrożnie opuść hantel na bark i przełóż go do lewej dłoni. Powtórz marsz z hantlem nad głową w lewej ręce.
Wskazówki techniczne
Idź równym, kontrolowanym tempem.
Trzymaj ramię całkowicie wyprostowane, a nadgarstek prosty.
Nie przechylaj ani nie odchylaj tułowia na bok.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
