ForzaRipetizioni
Zottman curl con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa supina (palmi rivolti in avanti) e le braccia completamente distese lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa supina (palmi rivolti in avanti) e le braccia completamente distese lungo i fianchi.
Tieni la parte alta delle braccia ferma mentre fletti i manubri verso le spalle piegando i gomiti.
Al culmine del movimento ruota i polsi portando i palmi verso il basso (presa prona), poi riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo.
In basso ruota di nuovo i polsi tornando alla presa supina e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul muovere il carico con i bicipiti, senza usare gli slanci.
Tieni i gomiti vicini al busto per tutto l'esercizio.
Esegui la rotazione dei polsi in modo fluido e controllato al culmine del curl.
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