ForzaRipetizioni
Curl ai cavi
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte a una puleggia bassa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte a una puleggia bassa. Impugna la maniglia agganciata alla puleggia bassa con presa supina (palmi verso l'alto), le mani alla larghezza delle spalle, le braccia completamente distese e i gomiti vicini al corpo.
Porta la maniglia verso le spalle piegando i gomiti e tenendo le braccia ferme.
Riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni una postura eretta ed evita di inclinarti all'indietro durante il curl.
Concentrati sul contrarre i bicipiti al culmine del movimento, per aumentare l'attivazione muscolare.
Esegui l'esercizio lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
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