ForzaRipetizioni
Trazione con torsione ai cavi
Mettiti di fronte ai cavi con il piede sinistro avanti e il destro dietro, le ginocchia piegate.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fronte ai cavi con il piede sinistro avanti e il destro dietro, le ginocchia piegate. Aggancia una maniglia alla puleggia bassa e impugnala con la mano destra, palmo verso il basso. Inclina il busto in avanti fino a portarlo quasi parallelo al pavimento.
Distendi completamente il braccio verso la puleggia, tenendo la schiena dritta e il core attivo.
Tira la maniglia verso il busto, ruotando il polso mentre tiri finché il palmo non è rivolto verso il soffitto.
Distendi lentamente il braccio tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre tiri la maniglia verso il busto e inspira mentre distendi il braccio.
Tieni i piedi ben piantati a terra per restare stabile.
Tieni il core contratto per tutto l'esercizio per proteggere la zona lombare.
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