ForzaRipetizioni
Torsione ai cavi
Mettiti di lato rispetto ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di lato rispetto ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle. Aggancia una maniglia alla puleggia all'altezza delle spalle e impugnala con entrambe le mani, con le braccia distese davanti a te.
Ruota il busto allontanandolo dalla macchina, portando la maniglia davanti al corpo e tenendo le braccia tese.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Espira mentre ruoti allontanandoti dalla macchina e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Ruota il meno possibile con il bacino, così lavorano gli obliqui e il core durante la torsione.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
