ForzaRipetizioni
Tirate al mento ai cavi con barra dritta
Mettiti di fronte ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e una barra dritta agganciata alla puleggia bassa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fronte ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e una barra dritta agganciata alla puleggia bassa. Impugna la barra con entrambe le mani a presa prona (palmi verso il basso), alla larghezza delle spalle.
Tira la barra verso il mento piegando i gomiti e sollevando le braccia, guidando il movimento con i gomiti e tenendo la barra vicina al corpo.
Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta ed evita di usare gli slanci.
Tieni i gomiti più alti dei polsi per tutto il movimento.
Espira mentre tiri la barra dritta verso l'alto e inspira mentre la riporti giù.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
