MobilitàTempo
Stretching laterale in piedi
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi.
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi. Attiva il core e mantieni il busto eretto.
Porta la mano destra dietro la nuca. Tieni la mano sinistra distesa lungo il fianco della gamba.
Fletti delicatamente il busto verso sinistra il più possibile e mantieni la posizione per 20-30 secondi, sentendo l'allungamento sul lato destro del busto.
Torna alla posizione di partenza e ripeti lo stretching dall'altro lato.
Consigli sulla tecnica
Esegui lo stretching lentamente e con controllo per aumentare al massimo la flessibilità e ridurre il rischio di infortuni.
Aumenta gradualmente l'ampiezza dell'allungamento man mano che la flessibilità migliora.
Concentrati sul tenere la schiena dritta, evitando di arrotondare troppo la colonna.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
