MobilitàTempo
Stretching del collo in estensione e inclinazione
Stai in piedi con la schiena dritta e le spalle rilassate.
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta e le spalle rilassate.
Ruota lentamente la testa verso sinistra abbassandola in diagonale, portando il mento verso la spalla sinistra fino a sentire tirare il collo.
Mantieni la posizione per qualche secondo, respirando in modo profondo e regolare.
Torna in posizione neutra e ripeti dall'altro lato, ruotando la testa verso destra e abbassandola in diagonale verso la spalla destra. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni una buona postura, con la schiena dritta e le spalle rilassate per tutto l'esercizio.
Esegui lo stretching con movimenti fluidi e morbidi per migliorare la mobilità e ridurre le tensioni muscolari.
Non iperestendere il collo: allunga solo fin dove riesci, senza provare dolore o fastidio.
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