MobilitàTempo
Stretching dei deltoidi posteriori
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Distendi il braccio destro, leggermente piegato, davanti al corpo all'altezza delle spalle.
Con la mano sinistra tira delicatamente il braccio destro verso il petto, fino a sentire l'allungamento nel deltoide posteriore.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi rilascia lentamente e torna alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato distendendo il braccio sinistro e usando la mano destra per aiutarti nell'allungamento.
Consigli sulla tecnica
Tieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie per allungare al massimo.
Non ruotare il busto: tieni la parte alta del corpo rivolta in avanti.
Muoviti lentamente e con controllo, evitando movimenti bruschi che possono causare stiramenti.
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