MobilitàTempo
Stretching 90-90
Siediti a terra con entrambe le gambe piegate a 90 gradi.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti a terra con entrambe le gambe piegate a 90 gradi. Porta una gamba davanti al corpo con coscia e tibia a 90 gradi, e l'altra di lato con coscia e tibia a 90 gradi e il piede esteso all'indietro.
Piegati leggermente in avanti tenendo le braccia a terra e mantieni la posizione per qualche secondo.
Inverti la posizione delle gambe per eseguire lo stretching dal lato opposto.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta mentre ti pieghi in avanti, per allungare al massimo e non sovraccaricare la zona lombare.
Respira in modo profondo e regolare per tutta la durata dello stretching per aiutare i muscoli a rilassarsi.
Esegui lo stretching lentamente ed evita molleggi o movimenti bruschi per ridurre il rischio di infortuni.
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