ForzaRipetizioni
Shoulder press in ginocchio su una gamba con kettlebell
Parti in ginocchio sulla gamba destra, con il ginocchio destro a terra e il piede sinistro appoggiato a terra davanti a te.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Parti in ginocchio sulla gamba destra, con il ginocchio destro a terra e il piede sinistro appoggiato a terra davanti a te. Tieni un kettlebell nella mano destra, in rack all'altezza della spalla, con il gomito piegato e rivolto verso il pavimento, vicino al corpo.
Spingi il kettlebell sopra la testa distendendo completamente il braccio destro, tenendo il polso dritto e in linea con la spalla.
Riporta il kettlebell alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che ginocchio e anca siano allineati, mantenendo un angolo di 90 gradi in entrambe le gambe.
Spingi il kettlebell dritto verso l'alto, senza portarlo in avanti o all'indietro.
Espira mentre spingi il kettlebell sopra la testa e inspira mentre lo riporti giù.
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