ForzaRipetizioni
Shoulder press da seduto sulla fitball con manubri
Siediti sulla fitball con i piedi appoggiati a terra alla larghezza dei fianchi.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti sulla fitball con i piedi appoggiati a terra alla larghezza dei fianchi. Tieni un manubrio per mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
Spingi i manubri verso l'alto fino a distendere completamente le braccia sopra la testa.
Mantieni brevemente la posizione in alto, poi abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre spingi i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
Esegui un movimento controllato per evitare strappi e dondolii.
Tieni i piedi ben appoggiati a terra per restare in equilibrio.
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