ForzaRipetizioni
Shoulder press a un braccio in ginocchio con kettlebell
Parti in ginocchio su entrambe le ginocchia con il busto eretto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Parti in ginocchio su entrambe le ginocchia con il busto eretto. Tieni un kettlebell nella mano destra all'altezza della spalla, con il gomito piegato e rivolto verso il pavimento, vicino al corpo.
Spingi il kettlebell sopra la testa distendendo completamente il braccio destro, tenendo il polso dritto e allineato con la spalla.
Riporta il kettlebell alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni la colonna neutra durante tutto il movimento.
Spingi il kettlebell dritto verso l'alto, senza portarlo in avanti o all'indietro.
Espira mentre spingi il kettlebell sopra la testa e inspira mentre lo riporti giù.
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