ForzaRipetizioni
Scrollate in piedi a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
Solleva le spalle verso le orecchie.
Riporta le spalle alla posizione di partenza e ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni il busto eretto per una tecnica corretta.
Non ruotare le spalle: concentrati sul sollevarle e abbassarle in linea retta.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare.
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