ForzaRipetizioni
Scrollate con trap bar
Mettiti al centro di una trap bar con i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Trap bar
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti al centro di una trap bar con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega ginocchia e anche per scendere e impugna le maniglie della trap bar con presa neutra (palmi rivolti verso l'interno).
Portati in posizione eretta con la trap bar a braccia distese lungo i fianchi, tenendo il core attivo e la schiena dritta.
Solleva le spalle verso le orecchie, contraendo i trapezi al culmine del movimento.
Abbassa lentamente le spalle alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre sollevi le spalle e inspira mentre le abbassi.
Tieni il collo rilassato ed evita di affaticarlo durante il movimento.
Tieni la schiena dritta ed evita di inclinarti in avanti o all'indietro.
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