CondizionamentoRipetizioni
Scivolamento laterale del bacino
Stai in piedi con i piedi poco più larghi delle spalle e le braccia distese all'altezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi poco più larghi delle spalle e le braccia distese all'altezza delle spalle.
Sposta il bacino verso sinistra, tenendo fermi il busto e le braccia.
Sposta il bacino verso destra, mantenendo il controllo e le braccia distese.
Continua a spostare il bacino a sinistra e a destra con un movimento controllato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per restare stabile ed evitare che il busto oscilli.
Mantieni movimenti fluidi e controllati per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Tieni le ginocchia leggermente piegate per avere più escursione di movimento nel bacino.
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