ForzaRipetizioni

Rematore da seduto con elastico

Siediti a terra con le gambe completamente distese e i piedi uniti, passando l'elastico attorno alle piante dei piedi.

Dettagli esercizio

Muscolo principale

Schiena alta

Coinvolge anche: Bicipite, Nucleo

Attrezzatura
Elastico
Monitoraggio
Ripetizioni

Esecuzione

Come si esegue

  1. Siediti a terra con le gambe completamente distese e i piedi uniti, passando l'elastico attorno alle piante dei piedi. Impugna le maniglie con entrambe le mani, con le braccia distese in avanti e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

  2. Tieni la schiena dritta, il petto in fuori e il core attivo per stabilizzare il corpo.

  3. Tira le maniglie verso il busto piegando i gomiti e tenendo le braccia vicine al corpo. Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine del movimento.

  4. Distendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza, mantenendo il controllo sull'elastico. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

Consigli sulla tecnica

  • Tieni la schiena dritta ed evita di incurvarti per mantenere una tecnica corretta.

  • Attiva il core per evitare dondolii o movimenti inutili durante l'esercizio.

  • Tira e rilascia l'elastico con un movimento controllato, senza strappi.

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