ForzaRipetizioni
Rematore inverso al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa. Siediti a terra con le gambe tese e i piedi appoggiati su una panca davanti a te, impugnando le maniglie con presa prona (palmi rivolti in avanti).
Inclinati all'indietro, distendi le braccia e solleva il bacino da terra, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa alle ginocchia e parallelo al pavimento.
Tira il petto verso le maniglie piegando i gomiti e avvicinando le scapole.
Abbassa lentamente il corpo alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre tiri il petto verso le maniglie e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Concentrati sull'usare i muscoli della schiena per tirarti su, evitando di usare troppo le braccia.
Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
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