ForzaRipetizioni

Rematore con elastico

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa l'elastico sotto entrambi i piedi, controllando che sia ben fermo.

Dettagli esercizio

Muscolo principale

Schiena alta

Coinvolge anche: Bicipite, Deltoidi posteriori

Attrezzatura
Elastico
Monitoraggio
Ripetizioni

Esecuzione

Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa l'elastico sotto entrambi i piedi, controllando che sia ben fermo. Impugna una maniglia per mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e fletti il busto in avanti dalle anche, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.

  2. Lascia le braccia distese verso il pavimento, con i gomiti leggermente piegati.

  3. Tira le maniglie verso il busto piegando i gomiti e avvicinando le scapole.

  4. Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

Consigli sulla tecnica

  • Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto i piedi per evitare che scivoli.

  • Espira mentre tiri l'elastico verso il busto e inspira mentre torni giù.

  • Esegui l'esercizio lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.

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