ForzaRipetizioni
Rematore con ginocchia raccolte al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa. Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati, impugnando le maniglie con presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
Inclinati all'indietro, distendendo completamente le braccia e mantenendo il corpo dritto dalla testa alle ginocchia, e solleva i piedi da terra raccogliendo le ginocchia verso il petto.
Tira il petto verso le maniglie piegando i gomiti e avvicinando le scapole.
Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il corpo in linea retta dalla testa ai fianchi quando le braccia sono distese.
Espira mentre tiri e inspira mentre torni giù alla posizione di partenza.
Tieni il core attivo per tutto il movimento per restare stabile.
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